Insanity Workout

Oiiiiiie girls, hoje vim para compartilhar com vocês, minhas experiências na luta pelo emagrecimento. Já estou há 1 mês fazendo uma reeducação alimentar, e está sendo maravilhoso, pois como de tudo um pouco e não PASSO FOME, rsrssr que era meu maior medo quando comecei.

Entendi que emagrecer é uma questão de união entre a atividade física e a alimentação, praticamente um casamento, não tem jeito. E falo isso com propriedade pois ralei na academia uns 6 meses, comendo igual uma louca e não deu certo, não emagrecia nada. Agora com esse “casamento” estou perdendo peso e ganhando auto estima.

Mais o que vim falar mesmo foi o tal do Insanity Workout (Treinamento Insano), genteeeeeeeeeeeeeeeee, é babado demais!! Esse treino está muito famoso, e posso dizer que realmente para quem quer emagrecer e ganhar condicionamento físico é perfeito, porém, não é pra qualquer um, pois é muito intenso. Vai ai uma pequena explicação de como funciona…

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O que é o Insanity Workout

O Insanity Workout, ou “treinamento insano” em uma tradução literal, é um programa de treino americano baseado em DVDs com vídeos de exercícios que você faz em casa em frente ao seu computador ou aparelho de televisão. Mas não pense que é apenas uma ginástica leve para seus avós fazerem.

A propaganda do Insanity é ser o treino mais difícil já colocado em DVDs. É uma mistura de exercícios aeróbicos, de força e resistência que vão fazer com que você dê o máximo de si todos os dias em que cumprir o plano de exercícios. A meta do treinamento é que você fique na melhor forma em que já esteve em toda sua vida no final dos sessenta dias de duração do treinamento.

A rotina de treinamento

O pacote original do Insanity é composto por 10 DVDs com os vídeos, e também vêm os calendários e um plano de alimentação. É bem fácil aprender os movimentos de cada exercício corretamente, pois são todos feitos com o peso do corpo e sem nenhum equipamento adicional (flexões, agachamentos, polichinelos, saltos, socos, etc.).

No primeiro dia, e depois a cada duas semanas, você fará um “Fit test” para acompanhar sua evolução durante o treino. Dentro do primeiro mês você irá usar somente metade dos vídeos, que são os treinos menos pesados. Ao final deste primeiro mês será a “Recovery week”, que é uma semana de aeróbicos leves e alongamentos voltados para a recuperação e a preparação para o segundo mês, em que será feito o restante dos treinos, sendo esta a fase mais difícil do programa.

Os vídeos

Cada vídeo começa com um aquecimento de cerca de 10 minutos de exercícios aeróbicos seguidos mais alguns minutos de alongamento, e então começa o treinamento em si. Nos vídeos, o Insanity alterna entre diferentes exercícios várias vezes, criando séries variadas e as intercalando com períodos mínimos de descanso (normalmente 30 segundos). Assim, você se exercita de forma intensa por mais tempo antes de precisar descansar. É nisto que está a eficácia do treino (veja mais no próximo tópico).

Esqueça a monotonia dos treinos tradicionais: Você vai querer seguir cada passo dos atletas do vídeo e não vai querer parar por um minuto sequer! O criador do treino, o carismático e enérgico Shawn T, participa dos treinos tornando-os divertidos, dinâmicos e nos explicando como fazer cada movimento. Mesmo que você já esteja em forma, o Insanity vai desafiar você todos os dias.

A ciência por trás de tudo

O Insanity se baseia no chamado treinamento intervalado de máxima intensidade que, de acordo com as recentes pesquisas científicas, é o melhor método para queimar gordura e aumentar a capacidade cardiovascular enquanto preserva a massa muscular. Basicamente funciona assim: você treina a maior parte do tempo dando o máximo de sua capacidade com intervalos curtíssimos de descanso. É o contrário dos treinos tradicionais em que é feito o aeróbico por muito tempo em baixa ou média intensidade com poucos picos de intensidade máxima. No treino de alta intensidade, seu treino rende muito mais em menos tempo e ainda melhora seu condicionamento a cada dia.

Há você vai precisar da tabela para acompanhar os treinos, eu já estou no 4° dia, meu corpo dói muito, mais sei que vai compensar. Uma dica, cuidados com os joelhos, quem tem problema é bom verificar com o médico. Depois olhem os vídeos no youtube com a evolução da galera é impressionante.

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beijos e boa sorte.

Look Fim de Semana- Evento Religioso

Boa tardeeee! E hoje vim falar sobre o look fim de semana, minha irmã que agora é frequentadora de uma igreja evangélica me convidou para participar de um evento bem legal, uma noite das mulheres, onde as beneficiadas podiam fazer unhas, limpeza de pele, chapinha e escova nos cabelos, maquiagem e até massagens, muito chic né! E eu aproveitei tudo foi bem legal.

Mais voltando ao assunto, fiquei super em dúvida do que vestir pois igreja não dá para ir de qualquer jeito, e pessoal geralmente é super bem vestido, ainda mais que agora lançaram a moda evangélica, que depois pretendo postar sobre o assunto aqui também, só sei que essa moda está bombando por ai rsrsr, já vi até lojas especificas.

Enfim resolvi que iria usar um look básico, minha calça preta, uma blusinha dourada que desenterrei do armário literalmente, com meu cinto preto xodó, uma sandália básica de salto e uma bolsa tipo carteira.Veja ai…

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Agora o meu cabelo estava super sujo, então a melhor opção foi o coque. Minhas unhas também renovei pintei de amarelo com bolinhas pretas (amei), e usei minha pulseira de spike.

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E isso meninas, espero que tenham gostados, e que ajude com algumas dicas básicas quando tiverem eventos parecidos.

Beijos 🙂

Look *Dazamigas* Estilo Helô

E hoje tem, look dazamigas, tô adorando essa ideia de postar o que minhas “bests” estão usando por ai, e aproveitando toda essa moda que está bombando, vamos falar do “estilo Helô” da novela Salve Jorge, a atriz Giovanna Antonelli está arrasando nesse papel, e ainda nos matando de inveja com vários looks do babado, que estão fazendo a cabeça da mulherada.

E minha amiga dessa semana é a Thayanne Cruz, companheira de trabalho que adora o “estilo Helô” e vem apresentar sua combinação, que ficou muito linda.

Ela escolheu uma blusa de cetim “animal print”, com uma calça pantalona MARA branca mais um cintinho básico dourado.

foto (13)Arrasou…

E para quem quiser seguir e aderir essa moda, só da uma espiadinha nas imagens abaixo que separei…

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moda da novela salve jorge - heloísa capítulo 15 de novembro de 2012 b_thumb[4]

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 Então separe sua calça pantalona, tecidos de bicho, saias longas e cintos maravilhosos e arrase por ai.

…bjus e fui…

Rímel Volum’Express Maybelline

Oi flores, boa tarde!!! Preciso prestar meu depoimento com relação ao rímel Volum’Express Maybelline, pois o “bicho” é bom demais, eu falo por experiência própria que já procurei em várias opções um que resolvesse meu problema, pois tenho olhos fundos e os cílios pequenos, mais esse sim me ajudou de verdade, da um “tcham” no seu rosto e o visual fica mais bonito, mesmo que você só passe uma base e um batonzinho nunca se esqueça do rímel faz toda a diferença.

A questão é que essa maravilha da volume e alonga os cílios, e encontrei por apenas R$ 20,00 na farmácia próxima a minha casa, então está recomendadíssimo meninas, é para complementar achei uma dica muito legal no blog da maquiadora Paola Gavazzi sobre alguns truques de como usar esse rímel, acompanhe ai:

Para facilitar na hora de passar entorta que fica melhor:

Retinha…

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Agora sem medo entorta delicadamente rsrs…

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Ai fica assim…

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Outra dica legal dela e que não é necessário fica bombando a escovinha dentro do potinho, estraga e endurece o rímel, é só girar a escovinha lentamente para que ela pegue o produto nas laterais.

Para passar: Incline sempre a cabeça para trás para não borrar…

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Rímel tem que ser passado COM GOSTOBEM DA RAIZ ATÉ ÀS PONTAS DOS CÍLIOS!

Escovinha na *horizontal, encaixada nos cílios e sobe fazendo um SUAVE vai e vem.

Passe uma, duas, três camadas (o quanto quiser) sempre indo para o outro olho, para que o rímel seque entre as camadas.

Outro truque é: passar 1 ou 2 camadas, continuar a make e, no final de tudo, passe a última para dar um extra!

O resultado é maravilhoso e leve…

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*dicas do blog: http://www.truquesdemaquiagem.com.br/truques-para-o-seu-rimel-o-que-voce-precisa-saber/

Tá ai minha experiência com o rímel… Amei

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Beijossss e fui…

Look **dazamigas**Cropped e Mullet**

Meninas tenho novidades no blog, vou dedicar um espaço especial para postar sobre o “look dazamigas”, por que tenho várias “best friends” de muito bom gosto e acho justo mostrar o estilo, as sugestões e as inspirações de cada uma, eu tive que começar a reparar mais nelas, primeiro por que gosto de moda, e segundo por que vendo roupas, e é mais que obrigação saber o que elas gostam, o melhor disso é que cada uma tem o seu jeitinho especial e único de ser, é isso me traz um leque de oportunidades para falarmos de vários estilos.

A estreante de hoje é minha amiga Lívia, que gosto mais de chamar de Lílis, ela é publicitária e trabalha na área de criação, dai você já pode entender que a menina é cheia de estilo.

O look que a Lilis tá usando é um top cropped com uma saia mullet, arrasou né!!

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E falando nisso…

Os tops cropped estão super em alta, a ideia e que a blusa seja mais curta acima do umbigo, podem ser folgadas ou justas, com mangas ou de alça, todos os modelos ficam lindos, e importante saber que precisa existir uma combinação é uma mistura sutil de blusa curtinha com saias/shorts/calças de cintura alta. Uma das vantagens da moda atual é que ela dispensa a barriga travada, só precisa ter bom senso para usar os modelos corretos.

E falando do mullet, é aquele velho ditado: “Tudo que vai, volta!!”, nos anos 80 as assimetrias faziam a cabeça de muita gente. Literalmente. Mullet era o nome do corte que deixava a franja repicada e uns fios mais compridos na altura do ombro. Então pensando nisso foi criada essa peça que virou tendência nos tempos atuais, pode ser blusa, saia ou vestido, particularmente acho lindo demais, super fashion!

Vai ai uns modelos das duas referências:

Cropped

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Mullet

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Gostaram??? Curti ai!! BJUS FUI…

Look fim de semana

Oiie gente!!

Vim da uma passada rápida para postar sobre o look que usei no fim de semana, fui convidada para um churrasco básico de amigos, e como sempre tenho a dúvida sobre “qual roupa vestir????” Isso é um dilema para nós, mulheres rsrsrs, como o clima estava bom e sem chuva optei por um roupa mais leve e tranquila, e me preocupei também em não ficar muito “chic” ou muito “largada”  pois a galera era um pouco mais preocupado com o “visu” se é que me entendem rsrsr. Então optei por uma blusa regata preta básica, uma saia de renda da “Lunessa Boutique”, um salto alto e claro brinco, colar e  pulseiras.  Nunca dispense os acessórios pois fazem milagres.

Mais vai ai minha dica sobre esse assunto, eu sempre falo com minhas amigas e clientes da boutique, que devemos nos preocupar com alguns detalhes antes de escolher uma roupa para sair de casa: para onde você vai? Clima? Com quem?? A partir dai já facilita o estilo de roupa que deverá escolher e com alguns toques, dificilmente vai se sentir mal com o look. Mais nunca esqueça que é mais importante ser você mesma e ter estilo próprio.

Tá ai a fotinha com os detalhes…

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A make usei uma básica também…

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Blusa: Renner, saia: Lunessa Boutique, sapato: Ávida, bolsa: MK, Acessório: Presente de amiga.

Make no carro

Quem nunca teve que fazer a maquiagem no carro?!!? A correria do dia a dia, faz a gente da um “jeitinho” em tudo, inclusive na hora de fazer a make, o que não consigo e ficar sem fazer, mesmo que seja algo bem básico é importante passar alguma coisa para não ficar de cara limpa. Euzinha quase sempre faço no carro, pois meu marido me leva para o trabalho então aproveito esse momento.

Vou mostra as coisinhas básicas que tenho na bolsa e sempre uso pelas manhãs.

– Primeiro preparo a pele, passo um corretivo da natura em lápis abaixo do olhos pois tenho olheiras;

– E depois passo a base, não sei a marca, mais e bonzinho não deixa minha pele oleosa, depois faço o acabamento com o pó da natura com um pincel.

– Sempre uso o lápis para sobrancelha da yes cosméticos  amo é muito perfeito;

– E nos olhos passo a máscara da natura e o curvex, mais o lápis preto “toque de natureza”que também é perfeito, recomodadíssimo. O lápis preto gosto de passar abaixo do olhos, mais como eles estão irritados passei só em cima hoje. Também gosto de passar uma sombra marrom mais dispensei.

– Usei o blush da AVON bronze e os batons cor de boca e rosa nude da natura.

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E o resultado foi esse, bem básico, mais já deixou com uma aparência melhor e natural.

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HAAA e mudando de assunto quem quiser saber sobre minhas unhas, pintei essa semana de rosa claro da colorama e passei glitter dourado, ficou bem meigo.

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beijos meninas, até mais!!